Das Paket M erstreckt sich über einen Zeitrahmen von ca. 1 Tag und beginnt mit einem Vortrag zu folgenden Themen:

  • Wie funktioniert Schlaf?
  • Welche Formen von Schlafstörungen gibt es?
  • Wie werden Schlafstörungen behandelt?
  • Welche Formen von Medikamenten gibt es, die den Schlaf begünstigen, und wie ist deren Wirkspektrum?
  • Der Einsatz von Entspannungsverfahren bei Übererregtheit.
  • Ad hoc-Maßnahmen bei nächtlichem Erwachen.

Die Teilnehmenden werden mit dem Ziel aktiv eingebunden, ihre eigenen Schlafstörungen besser zu verstehen und Maßnahmen für eine effektive Behandlung ergreifen zu können.

Im Anschluss an das theoretische Wissen wird den Teilnehmenden die Technik der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson im Rahmen von angeleiteten Übungen vermittelt. Ziel ist es, eine Motivationsbasis für das fortgesetzte häusliche Üben anhand der in der Veranstaltung ausgehändigten Unterlage und der ersten praktischen Erfahrungen zu schaffen.